{"id":236,"date":"2008-12-29T10:16:13","date_gmt":"2008-12-29T08:16:13","guid":{"rendered":"http:\/\/karder.org.tr\/?p=236"},"modified":"2018-04-21T10:18:02","modified_gmt":"2018-04-21T07:18:02","slug":"mustafa-sahin-sisimanligin-8-gizli-nedeni","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/karder.org.tr\/index.php\/2008\/12\/29\/mustafa-sahin-sisimanligin-8-gizli-nedeni\/","title":{"rendered":"Mustafa \u015eahin-\u015e\u0130\u015e\u0130MANLI\u011eIN 8 G\u0130ZL\u0130 NEDEN\u0130!"},"content":{"rendered":"<h2 align=\"center\"><b><span style=\"font-family: Verdana; font-size: small;\">\u015e\u0130\u015e\u0130MANLI\u011eIN 8 G\u0130ZL\u0130 NEDEN\u0130!<\/span><\/b><\/h2>\n<p align=\"Justify\"><span style=\"font-family: Verdana;\"><span style=\"font-size: small;\"><br \/>\nBug\u00fcne kadar hesap basitti: \u00c7ok fazla yemek ve az hareket etmek kocaman bir g\u00f6bek demekti. Ancak bu bilgiyi k\u00fc\u00e7\u00fcc\u00fck \u00e7ocuklar\u0131n bile bilmesine ra\u011fmen de\u011fi\u015fen bir \u015fey olmad\u0131. D\u00fcnyada genel olarak bakt\u0131\u011f\u0131m\u0131zda obezite azalm\u0131yor tersine art\u0131yor. Ancak endokrinoloji uzmanlar\u0131 \u015fi\u015fmanl\u0131\u011fa sebep olan yeni fakt\u00f6rler de ke\u015ffettiler. Bilimadamlar\u0131 \u2018elbette ki insanlar\u0131n yakabilece\u011finden daha fazla kalori edinmesi her zamanki gibi en b\u00fcy\u00fck problemimiz\u2019 diyor ancak i\u015fin i\u00e7inde ba\u015fka fakt\u00f6rlerin de oldu\u011funu belirtiyorlar. \u0130\u015fte \u015fi\u015fmanl\u0131\u011fa sebep olan gizli d\u00fc\u015fmanlar: 1-uyku problemleri yap\u0131lan ara\u015ft\u0131rmalar, g\u00fcnde 12 saatten az uyuyan okul \u00e7a\u011f\u0131 \u00e7ocuklar\u0131n\u0131n, 12 saat ve daha \u00e7ok uyuyanlara g\u00f6re 3.5 kat daha fazla obezite riskine sahip olduklar\u0131n\u0131 ortaya koyuyor. \u0130\u015fin en ilginci anne-baban\u0131n obez olmas\u0131, hareketsizlik, uzun saatler tv seyretmek gibi fakt\u00f6rlerin hi\u00e7bir bu \u00e7ocuklarda uyku kadar etkili olmuyor! Bilimadamlar\u0131 bunu uyku s\u0131ras\u0131nda leptin hormonunun seviyesinin d\u00fc\u015fmesine ba\u011fl\u0131yor. \u00c7\u00fcnk\u00fc leptin v\u00fccutta metabolizman\u0131n h\u0131zlanmas\u0131na yard\u0131mc\u0131 oluyor ve a\u00e7l\u0131k hissini \u00f6nl\u00fcyor. Bu s\u00fcre\u00e7 yeti\u015fkinlerde de ayn\u0131 \u015fekilde i\u015fledi\u011fi i\u00e7in gece uykusuna \u00f6zellikle dikkat etmeniz gerekiyor. Uyku \u00f6ncesinde yapaca\u011f\u0131n\u0131z \u0131l\u0131k bir du\u015f ve i\u00e7ece\u011finiz bir bardak s\u0131cak s\u00fct sizi daha da rahatlatacak. E\u011fer kronik bir uyku probleminiz varsa mutlaka bir doktora dan\u0131\u015fmal\u0131s\u0131n\u0131z. 2-genetik miras gen ara\u015ft\u0131rmalar\u0131 \u015fimdilerde \u015fi\u015fmanl\u0131kla ilgili ara\u015ft\u0131rmalar\u0131n en \u00f6nemli aya\u011f\u0131n\u0131 olu\u015fturuyor. \u00c7\u00fcnk\u00fc a\u00e7l\u0131\u011f\u0131n sorumlusunun baz\u0131 genler oldu\u011fu d\u00fc\u015f\u00fcn\u00fcl\u00fcyor. Tek yumurta ikizleriyle yap\u0131lan ara\u015ft\u0131rmalar g\u00f6steriyor ki v\u00fccut a\u011f\u0131rl\u0131\u011f\u0131n\u0131n y\u00fczde 70\u2019ine kadar olan k\u0131sm\u0131n\u0131 genlerimize sadece y\u00fczde 30\u2019luk bir b\u00f6l\u00fcm\u00fcn\u00fc ise \u00e7evre fakt\u00f6rlerine bor\u00e7luyuz. Bilimadamlar\u0131 \u015fi\u015fmanl\u0131\u011fa yol a\u00e7an gen say\u0131s\u0131n\u0131n 30-100 aras\u0131nda oldu\u011funu s\u00f6yl\u00fcyor.Hepsinin tek ba\u015f\u0131na \u00e7ok k\u00fc\u00e7\u00fck bir etkileri var. Ancak bir araya geldiklerinde tart\u0131n\u0131n ibresini f\u0131rlat\u0131veriyorlar. Buna g\u00f6re i\u015ftah\u0131 art\u0131ran genler, v\u00fccuda elma veya armut formunu veren genler, metabolizmay\u0131 y\u00f6neten genler belirlenmi\u015f durumda. Yuvarlak genlere sahip olanlar\u0131n maalesef yediklerine \u00e7ok dikkat etmesi gerekiyor. Her \u015feyden \u00f6nce \u00f6zellikle ya\u015fam\u0131n belli d\u00f6nemlerinde \u00f6zellikle dikkat etmeniz gerekiyor. \u00d6rne\u011fin hamilelik d\u00f6neminde veya menopoza girerken. Doktorlar gelecekte bu gen durumunu dengeleyecek ila\u00e7lar\u0131n \u00e7\u0131kaca\u011f\u0131n\u0131 s\u00f6yl\u00fcyor. Ama o zamana dek yap\u0131lacak \u015fey beslenme al\u0131\u015fkanl\u0131klar\u0131na dikkat etmek. 3-ila\u00e7lar\u0131n etkisi pek \u00e7ok kad\u0131n baz\u0131 do\u011fum kontrol ila\u00e7lar\u0131n\u0131n yaratt\u0131\u011f\u0131 kilo problemlerinden haberdar. Asl\u0131nda sadece do\u011fum kontrol ila\u00e7lar\u0131 de\u011fil genel olarak pek \u00e7ok ila\u00e7 fazla kiloya sebep olabiliyor. O y\u00fczden hastas\u0131na ila\u00e7 yazan bir doktorun bu konuda hassas davranmas\u0131 gerekiyor. \u00d6rne\u011fin baz\u0131 depresyon ila\u00e7lar\u0131 3-4 kiloya kadar art\u0131\u015fa sebep olabiliyor. Tansiyon i\u00e7in kullan\u0131lan kimi ila\u00e7larsa ekstra 2 kilo anlam\u0131na gelebiliyor. Diyabet ila\u00e7lar\u0131n\u0131n 3-4, ins\u00fclin \u015f\u0131r\u0131ngalar\u0131n\u0131n ise uzun vadede 10-15 kiloya kadar art\u0131\u015fa sebep oldu\u011fu biliniyor. Bu y\u00fczden \u00f6zellikle diyabet problemi olanlar\u0131n erkenden spor yapmaya ba\u015flamalar\u0131 tedavi s\u0131ras\u0131nda gelebilecek kilolara kar\u015f\u0131 koymalar\u0131 a\u00e7\u0131s\u0131ndan \u00f6nemli. E\u011fer ila\u00e7 kullan\u0131m\u0131nda kilo alma gibi bir endi\u015feniz varsa bunu mutlaka doktorunuzla payla\u015fmal\u0131s\u0131n\u0131z. Belki de daha ince bir alternatifiniz olabilir. 4-klimalar \u00fc\u015f\u00fcd\u00fc\u011f\u00fcm\u00fczde veya terledi\u011fimizde v\u00fccudumuz \u0131s\u0131y\u0131 ayarlamak zorunda kal\u0131r ve bunun i\u00e7inde enerjiye ihtiyac\u0131 olur. Klimalar ise i\u015fte bu g\u00f6revi \u00fcstlenirler. Hayvanlar \u00fczerinde yap\u0131lan bir deneyde s\u0131cakta veya so\u011fukta kilo verdikleri g\u00f6zlemlenmi\u015f. G\u00fcn boyunca sabit olarak \u0131s\u0131t\u0131lan veya klimayla so\u011futan mekanlarda ya\u015f\u0131yoruz. Bu \u0131s\u0131 ortalama 26 derece civar\u0131nda. Ve tam da bu \u0131s\u0131da ekstra hi\u00e7bir \u015fey yakmak m\u00fcmk\u00fcn de\u011fil. Bu y\u00fczden v\u00fccudunuza rahat vermeyin ve onu zaman zaman \u0131s\u0131 de\u011fi\u015fimlerine maruz b\u0131rak\u0131n. Mesela saunaya girin ard\u0131ndan buz gibi havuzda y\u00fcz\u00fcn. hatta baz\u0131 geceler pencereler a\u00e7\u0131k olarak uyumaktan korkmay\u0131n. Bu sizin ba\u011f\u0131\u015f\u0131kl\u0131k sisteminizi de harekete ge\u00e7irecek emin olun. 5-evlenmek sadece ki\u015fisel tecr\u00fcbeler de\u011fil bilimsel ara\u015ft\u0131rmalar da evlili\u011fin yemek al\u0131\u015fkanl\u0131klar\u0131n\u0131 hem kad\u0131n hem de erkek a\u00e7\u0131s\u0131ndan bilin\u00e7sizce de\u011fi\u015ftirdi\u011fini ortaya koyuyor. \u0130ngiltere newcastle \u00fcniversitesi bilimadamlar\u0131, yapt\u0131klar\u0131 \u00e7al\u0131\u015fmalarda evlendikten sonra erkeklerin daha sa\u011fl\u0131kl\u0131 beslendiklerini, kad\u0131nlar\u0131nsa yemelerine \u00e7ok fazla dikkat etmeyip kilo ald\u0131klar\u0131n\u0131 ortaya \u00e7\u0131karm\u0131\u015f. Uzmanlar bunun sebebini kad\u0131nlar\u0131n daha fazla et ve b\u00fcy\u00fck porsiyonlarda yemek yemesine, evlilikle ilgili strese daha yatk\u0131n olmalar\u0131na ve genel olarak sa\u011fl\u0131ks\u0131z beslenmelerine ba\u011fl\u0131yor. Yeki bu konuda ne yap\u0131labilir? Bilimadamlar\u0131 esprili bir cevap veriyor ya bekar kalacaks\u0131n\u0131z ya da eski sabit beslenme al\u0131\u015fkanl\u0131\u011f\u0131n\u0131z\u0131 devam ettireceksiniz. 6-nikotin her ge\u00e7en g\u00fcn daha \u00e7ok insan\u0131n sigaradan vazge\u00e7mesi sa\u011fl\u0131k a\u00e7\u0131s\u0131ndan \u00e7ok g\u00fczel bir \u015fey. Ancak bunun etkilerini sadece ci\u011ferlerde ve deride de\u011fil maalesef tart\u0131da da g\u00f6r\u00fcyorsunuz. Amerika\u2019daki michigan \u00fcniversitesi bilimadamlar\u0131 sigaray\u0131 b\u0131rakt\u0131ktan sonra san\u0131ld\u0131\u011f\u0131ndan da \u00e7ok kilo al\u0131nd\u0131\u011f\u0131na dikkat \u00e7ekiyor. Diyelim sigara i\u00e7erken 2-6 kilo fazlan\u0131z varsa sigaray\u0131 b\u0131rakt\u0131ktan sonra bu fazlal\u0131k rahatl\u0131kla 7-8 kiloyu bulabiliyor. \u00c7\u00fcnk\u00fc nikotin i\u015ftah\u0131 kesiyor ve metabolizma \u00e7al\u0131\u015fmas\u0131n\u0131 h\u0131zland\u0131r\u0131yor. Ancak kilo bile alsan\u0131z yine de de\u011fer \u00e7\u00fcnk\u00fc sa\u011fl\u0131\u011fa nikotinden daha fazla zarar veren bir \u015fey yok. uzmanlar sigaray\u0131 b\u0131rakanlar\u0131n \u00f6zellikle ilk 6 ay \u00e7ok dikkat etmeleri gerekti\u011fini s\u00f6yl\u00fcyor. Kilo al\u0131m\u0131n\u0131 \u00f6nlemek, kilo almaktan daha kolay. \u00d6nemli olan bunun bilincine i\u00e7ti\u011finiz son sigarada varmak ve buna g\u00f6re bir bilan\u00e7o yapmak. yani daha az yemek ve daha \u00e7ok spor yapmak. 7-ya\u015f ara\u015ft\u0131rmalar, insano\u011flunun 20 ya\u015f\u0131n\u0131n ortas\u0131na kadar her ay 300 gram ald\u0131\u011f\u0131n\u0131 g\u00f6steriyor. ya\u015fland\u0131k\u00e7a da kas grubundan kaybediyoruz. Ancak bu kas grubu \u00f6nemli \u00e7\u00fcnk\u00fc tek ba\u015flar\u0131na bile kalori yakmak i\u00e7in onlara ihtiyac\u0131m\u0131z var. 25-30 ya\u015flar\u0131nda kilo daha da \u00e7ok art\u0131yor. bu 40 ya\u015f\u0131na kadar b\u00f6yle gidiyor. Menopoz d\u00f6neminde \u00f6strojen azald\u0131\u011f\u0131 i\u00e7in ekstra kilolar al\u0131n\u0131yor. Bu y\u00fczden ya\u015fland\u0131k\u00e7a kas egzersizlerine \u00f6nem vermelisiniz. ayr\u0131ca protein t\u00fcketimini de art\u0131rmal\u0131s\u0131n\u0131z. \u00c7\u00fcnk\u00fc kas g\u00fcc\u00fcn\u00fc art\u0131rmak i\u00e7in proteine ihtiyac\u0131n\u0131z var. 8-stres b\u00fct\u00fcn bir g\u00fcn etrafta ko\u015fu\u015fturursak asl\u0131nda kilo vermemiz gerek de\u011fil mi? Ancak amerika\u2019daki chicago \u00fcniversitesi\u2019nde yap\u0131lan bir ara\u015ft\u0131rma bunun aksini g\u00f6steriyor. \u00d6zellikle kad\u0131nlar stres zamanlar\u0131nda l\u00fczumsuz bir \u015fekilde kilo al\u0131yorlar. \u00dcstelik stres fakt\u00f6rleri ne kadar artarsa o kadar \u00e7ok kilo al\u0131yorlar. \u00c7\u00fcnk\u00fc stres s\u0131ras\u0131nda kortizol denilen bir madde salg\u0131l\u0131yoruz. Bu da ya\u011f h\u00fccrelerini harekete ge\u00e7iriyor ve enerjinin g\u00f6revini yapmas\u0131n\u0131 engelliyor. Bu stres y\u00fck\u00fc haftalar boyu s\u00fcrerse o zaman v\u00fccut, ya\u011f deposu rezervini art\u0131r\u0131yor. Bu y\u00fczden kendinize zaman zaman mutlaka \u00f6zel vakit ay\u0131r\u0131n. Stresinizin \u00fcstesinden gelebilmek i\u00e7in birileriyle konu\u015fmak ya da d\u00fc\u015f\u00fcncelerinizi yaz\u0131ya d\u00f6kmek de iyi gelebilir. Boston \u00fcniversitesi\u2019nde yap\u0131lan bir ara\u015ft\u0131rman\u0131n sonu\u00e7lar\u0131na g\u00f6re gerilimden en kolay kurtulman\u0131n yolu onun \u00fczerine gitmek. Sa\u011fl\u0131kl\u0131 bir &#8220;ya\u015fam&#8221; dilerim<\/span><\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u015e\u0130\u015e\u0130MANLI\u011eIN 8 G\u0130ZL\u0130 NEDEN\u0130! Bug\u00fcne kadar hesap basitti: \u00c7ok fazla yemek ve az hareket etmek kocaman bir g\u00f6bek demekti. Ancak bu bilgiyi k\u00fc\u00e7\u00fcc\u00fck \u00e7ocuklar\u0131n bile bilmesine ra\u011fmen de\u011fi\u015fen bir \u015fey olmad\u0131. D\u00fcnyada genel olarak bakt\u0131\u011f\u0131m\u0131zda obezite azalm\u0131yor tersine art\u0131yor. Ancak endokrinoloji uzmanlar\u0131 \u015fi\u015fmanl\u0131\u011fa sebep olan yeni fakt\u00f6rler de ke\u015ffettiler. Bilimadamlar\u0131 \u2018elbette ki insanlar\u0131n yakabilece\u011finden daha [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[5],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/karder.org.tr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/236"}],"collection":[{"href":"https:\/\/karder.org.tr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/karder.org.tr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/karder.org.tr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/karder.org.tr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=236"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/karder.org.tr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/236\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":237,"href":"https:\/\/karder.org.tr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/236\/revisions\/237"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/karder.org.tr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=236"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/karder.org.tr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=236"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/karder.org.tr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=236"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}